El estrés está en todas partes. No importa si acabas de romper una relación, tomar un nuevo trabajo, tienes otras dificultades en tu vida o justo en este momento todo parece más agotador de lo que suele ser. Como puedes ver, todas estas son cosas que son completamente normales y le suceden a todos en la vida. Es por eso que muchas personas asumen que no tienes o no deberías tener estrés debido a ello. ¡Pero este no es el caso! El resultado es que muchas personas viven con más estrés del que realmente creen. El estrés es realmente poco saludable. Hemos resumido 10 signos de estrés aquí para ver por ti mismo si posiblemente estás bajo más estrés de lo que realmente piensas.
1. Estás constantemente pensando e impaciente
Como se describió al principio, generalmente se trata de dificultades y problemas en la vida y, a menudo, sobre el trabajo o las relaciones, ya sea con la pareja o con amigos y familiares. La demanda de satisfacer las necesidades de todos y satisfacer las demandas de la vida son a menudo el principal desencadenante del estrés. Si comienzas a preocuparte constantemente, puede llevar a graves consecuencias a largo plazo, tanto física como psicológicamente. Entonces, si te reconoces como siempre de guardia, ya sea por trabajo o cualquier otra cosa, entonces el estrés probablemente juega un papel importante en tu vida, aunque no lo hayas percibido de esa manera.
Este estrés también hace que pierdas tu tolerancia en ciertas situaciones y te impacientes con tu pareja, amigos o compañeros de trabajo. Presta atención a si te sucede más a menudo que atacas a otros y pierdes la paciencia sin que nadie te haya hecho nada. Si ese es el caso, definitivamente deberías comenzar a reducir tu estrés y ralentizar un poco tu vida. ¡Hazlo por ti mismo y no por los demás!
2. Pierdes interés en cosas que de otra manera te gustan
¿Hay algo que realmente te guste hacer, pero de alguna manera no lo hayas hecho últimamente? Esto puede ser cualquier cosa, desde deportes hasta un cierto pasatiempo o incluso salir con tu pareja o amigos. De alguna manera, todo esto no es tan divertido como lo fue para ti. Tal vez ya no te gusta mucho y comienzas a criticar estas cosas o a elegir todos los aspectos negativos de tus pasatiempos. De alguna manera no queda nada que pueda satisfacerte o hacerte feliz. Y es exactamente por eso que ya no lo haces. ¿Te suena algo de esto? Si es así, junto con todas las otras cosas de esta lista, esta es una gran señal de que te estás exponiendo a demasiado estrés y deberías comenzar a hacer algo al respecto.
3. Tu estado de ánimo solo es molesto o triste
Al igual que la impaciencia o la intolerancia, los cambios de humor son un signo de estrés. ¿Cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas o tuviste una gran conversación con alguien? Si realmente no puedes recordarlo, también debes pensar si el estrés no se ha hecho cargo. Comienzas a dejar salir tus sentimientos negativos reprimidos, agresión y enojo en tus relaciones con los demás, aunque ese no sea tu estilo.
Entonces, si notas que estás irritable muy rápidamente y podrías comenzar a gritar o llorar en cualquier momento, entonces ciertamente hay algo relacionado con el estrés que causa esto en ti. Porque eso significa que sus hormonas están desequilibradas. Empieza a hablar con tus amigos al respecto. Aliviarse comunicativamente puede ser un primer paso bueno y muy útil. Porque el estrés no solo roba tu energía, sino que también tiene un gran impacto en tus relaciones y desafortunadamente no es positivo.
4. Tu peso cambia drásticamente
Este signo de estrés va en ambos sentidos: tanto el aumento de peso como la pérdida de peso pueden provenir de demasiado estrés en tu vida. Para algunas personas, esto significa que inconscientemente cambian su dieta por completo. Su estado emocional influye en su apetito y, por lo tanto, en su peso. Una vez más, esto puede saltar en dos direcciones. Es posible que te olvides de comer y simplemente te saltes comidas, y estos actos se vuelven realmente insalubres para tu cuerpo a largo plazo. Pero también es posible que cambies tu dieta equilibrada a comida chatarra y dulces para compensar el estrés.
El problema aquí es que una dieta deficiente solo trae más estrés a tu cuerpo, con el que tienes que lidiar adicionalmente. Sin una dieta equilibrada, tu cuerpo pierde mucha fuerza de voluntad para tomar decisiones bien pensadas todos los días y la espiral sigue su curso. Así que presta atención a si tus hábitos alimenticios han cambiado recientemente.
5. Tienes problemas para dormir
Cuando se trata de dormir, el estrés se manifiesta de manera diferente para todos. Tal vez no puedas levantarte de la cama o quieras acostarte de nuevo al mediodía. O tal vez no puedes conciliar el sueño porque tus pensamientos te persiguen mientras duermes.
No duermes lo suficiente: Esto generalmente resulta de no conciliar el sueño en primer lugar porque tus pensamientos negativos no te dejarán dormir. Te acuestas inquieto/a en la cama tratando de dormir, pero tus pensamientos y sentimientos simplemente no dejan de mantenerte despierto.
Tu calidad de sueño disminuye: Incluso si puedes quedarte dormido/a, el estrés puede tener un impacto en tu sueño en sí. Tu sueño se vuelve inquieto y no te sientes en forma a pesar de haber dormido lo suficiente. Esto a veces se debe a que tu cerebro ya no puede relajarse mientras duermes. Si estás constantemente preocupado, parte de tu sistema nervioso no se apagará por la noche y tu cerebro permanecerá activo.
Entras en un círculo vicioso del sueño: La forma definitiva es entonces un círculo vicioso de sueño deficiente o nulo. Estás tan estresado que no puedes dormir. Pero dormir poco conduce a más estrés y así sucesivamente. Según los profesionales de Despierta, tres cuartas partes de las personas que duermen mal debido al estrés experimentan aún más estrés como resultado.
6. Haces montones de cosas poco saludables
Aquí, también, el círculo se cierra. Ya te sientes mal de todos modos, así que haces un montón de cosas que en realidad no te hacen ningún bien, pero te quitan un poco de presión a corto plazo. Es obvio que esto no puede ir bien. En los casos más comunes, estas cosas son de las que estamos hablando aquí: fumar, alcohol, drogas o azúcar. El azúcar suena un poco inofensivo aquí al lado de las otras cosas, pero también es muy peligroso en exceso. Muchas personas que están bajo estrés, aunque sea solo temporal, se refugian en el consumo de estas sustancias, a menudo inconscientemente, por supuesto.
7. Tu cuerpo habla
Aquí nuevamente hay diferentes características de persona a persona. Dolor de mandíbula por rechinar los dientes por la noche. Dolor regular de cabeza o cuello. ¿Eres más susceptible a enfermedades como resfriados y gripe que solo están circulando o generalmente vas más a menudo al médico, porque actualmente atraes todo tipo de enfermedades? Todas estas pueden ser consecuencias de tener demasiado estrés. Especialmente si de repente entran en tu vida y nunca los has tenido antes. Las visitas al médico y los medicamentos pueden aliviar su dolor y enfermedad en este caso, pero la razón de esto puede ser el estrés y también debe cuidarlo activamente. Si no, estas cosas «pequeñas» pueden convertirse rápidamente en algo realmente serio.
8. Ya no te cuidas
No es problema pasar el rato durmiendo, o dejar la casa sin arreglar o ir un poco despeinado/a desde el día anterior. Siéntate libre de hacerlo. Pero si notas que ya no le das importancia a cómo te ves o, por ejemplo, te abstienes de ducharte, maquillarte, afeitarte o hacerte el tinte, entonces esto también puede ser un signo de estrés. Ciertamente tienes un estilo o rutinas diferentes en este sentido que yo. Pero presta atención, porque a medida que aumenta el estrés en tu vida, incluso las pequeñas cosas que solías disfrutar o creías necesarias pueden parecer muy tediosas e innecesarias.
9. Te sientes más solo de lo habitual (y ya no quieres conocer gente)
¿Por qué todo el mundo siempre te pregunta cómo estás? Especialmente si te sientes mal, esta pregunta es realmente difícil de responder. Muchas personas no hablan de ello cuando se sienten mal. ¿Es este el camino correcto? Claro que no. Porque estas fases también forman parte de la vida y son aceptadas y reconocidas.
El resultado, sin embargo, es que te resulta difícil tener estas conversaciones. Bueno, ¿cuál es la salida más fácil? Simplemente evitar las conversaciones. Desafortunadamente, esto también conduce a un callejón sin salida. O te sientes solo y excluido porque nadie entiende cómo te sientes, o te sientes juzgado por los demás debido a tu situación. Si esto te suena familiar, existe un gran peligro de que tengas demasiado estrés en tu vida. El umbral para una enfermedad grave como la depresión o la ansiedad es muy pequeño aquí, así que confía en alguien y haz algo al respecto. Porque solo si cuidas tu estrés y tu salud, podrás controlar el estrés a largo plazo y no al revés.
10. Estás agotado/a todo el tiempo
Ya lo habíamos discutido al principio del post, ya que puede ser consecuencia de dormir mal o muy poco. Sin embargo, el agotamiento también puede ocurrir con un buen sueño y mucho estrés. Puedes imaginar que es un gran trabajo para tu cerebro si lidias desesperadamente con tus demandas en tu vida día tras día bajo tensión constante. Y como resultado, tu cerebro, tu cuerpo y tu psique apenas tienen tiempo para relajarse.
El resultado es que sientes que el día no tiene suficiente tiempo para obtener todo lo que necesitas hacer. La sensación de no tener más tiempo para ti también se establece. Siempre debes poder tener unos momentos al día para ti y disfrutarlos. También puedes sentir la necesidad de hacer algo todo el tiempo, no puedes quedarte quieto/a y siempre tienes energía. Esto también es un signo de demasiado estrés.
¿Te suena algo de esto?
En primer lugar, esperamos que no puedas encontrarte con ninguno de los signos y que puedas lidiar con las demandas de la vida sin estrés o al menos con poco estrés. Pero ahora que tienes las señales, hay una pregunta abierta. ¿Algo de esto te suena familiar? Por supuesto, los signos no pueden surgir debido al estrés. Pero siguen siendo un buen indicador de que debes hacer una diferencia en tu vida.
Si necesitas ayuda para lidiar con tu estrés, debes acudir a un terapeuta o psicólogo profesional que te ayude con las pautas.
