El yoga es un deporte muy demandado por personas de todas las edades, porque ofrece múltiples beneficios y para su práctica no se requiere un entrenamiento físico previo. En el yoga se realizan varias posturas para fortalecer el cuerpo, aliviar el estrés y mejorar el bienestar. Las personas que quieren tonificar y mantenerse en forma, pueden optar por esta disciplina, pero lo ideal es que apuesten por un yoga activo.
A día de hoy, muchas personas mayores practican este deporte para fortalecer las articulaciones y evitar el sedentarismo. El yoga es una disciplina que podemos practicar en casa, ya que necesitamos una colchoneta y un espacio adecuado. Desde la revista Houzz explican que es importante elegir un lugar tranquilo y convertirlo en un templo personal para practicar este deporte.
Podemos practicar esta disciplina en el dormitorio o salón, ya que es crucial mantener una práctica constante y alejarnos de la zona donde estudiemos o trabajemos. Hay muchas razones para hacer yoga en casa, ya que a veces no podemos compaginar nuestra vida laboral con la personal. Si el trabajo no nos permite asistir a las clases presenciales, debemos optar por las sesiones online y realizarlas en casa.
Consejos para practicar yoga en casa
Los profesionales de Yoga te transforma, expertos en retiros de yoga y en impartir clases online, nos explican las mejores estrategias y consejos para comenzar esta disciplina en el hogar;
Seguir las instrucciones del profesor
Podemos iniciarnos en esta práctica con un curso online, ya que lo ideal es seguir las instrucciones de un maestro experimentado. Este experto nos explicará cuáles son las mejores asanas para principiantes y los beneficios que nos ofrecen. Si seguimos los consejos del instructor, podemos realizar las asanas correctamente y evitaremos las lesiones.
El instructor nos explicará el orden que debemos seguir en las sesiones, porque lo ideal es empezar con un canto y respiraciones profundas. Después, seguimos con las asanas y terminamos la sesiones con los estiramientos y las respiraciones profundas.
Elegir un espacio tranquilo
Es importante elegir un espacio tranquilo para practicar las asanas y alejarnos del estrés. Lo ideal es practicar este deporte en una habitación con luz natural y sin ruidos, porque necesitamos tranquilidad para realizar las respiraciones profundas. Necesitamos un espacio de 185 cm de largo y 68 cm de ancho, para colocar la colchoneta y la botella de agua. Es importante practicar esta disciplina cerca de una pared o un mueble, ya que podemos incorporarlo a nuestra práctica para realizar las posturas más complicadas.
Elegir un horario
Podemos hacer yoga en cualquier momento, pero lo ideal es realizar las posturas siempre a la misma hora, para establecer una rutina regular. Debemos evitar las sesiones largas, ya que lo mejor es empezar poco a poco, para evitar lesiones. Algunos yoguis prefieren practicar las asanas por las mañanas y antes del desayuno, porque les encantan madrugar. Pero otros practican este deporte por la tarde, porque es el único momento libre que tienen para desconectar.
Podemos elegir el horario que queramos, ya que debemos adaptar las sesiones de yoga a nuestras tareas diarias. Es importante practicar poco a poco, pero todos los días, por lo que no debemos estar más de dos días seguidos sin realizar las asanas. El yoga requiere constancia, motivación y paciencia.
Elegir un curso que se adapte a nuestro nivel
Hay una gran variedad de cursos online, pero lo ideal es optar por un curso de iniciación que se adapte a nuestras necesidades y preferencias. La escuela debe orientarnos para acertar con la elección y conseguir los mejores resultados. El curso está dividido en varios videos, ya que se divide el temario en varios bloques. En los videos podemos encontrar recomendaciones para realizar las respiraciones profundas, las técnicas más adecuadas para realizar las asanas, las esterillas más cómodas para hacer las posturas, etc.
Los cursos online ofrecen un asesoramiento personalizado, puesto que es posible contactar con el profesor para que nos resuelvan las dudas. Estas sesiones son accesibles para todos, por lo que podemos acceder desde cualquier dispositivo con conexión a Internet y aprender yoga desde cualquier lugar. Se recomienda usar un espejo para ver nuestras posturas, especialmente en las primeras sesiones. Esto permite adoptar la postura adecuada para evitar lesiones y obtener los beneficios.
Usar ropa cómoda
Es fundamental practicar yoga en casa con una esterilla ancha y ropa cómoda. Lo ideal es utilizar un top o una camiseta que se ajuste a la cintura, pero que no apriete y que ofrezca comodidad. En la parte inferior, podemos llevar un pantalón ajustado y de cintura alta. Esta modalidad se práctica con ropa que ofrezca libertad de movimientos y sin calzado.
