Todos los hábitos que debes tener en cuenta para cuidar de tu higiene bucodental

La manera más tonta de estropearnos la vida a nosotros mismos es no dedicar diez minutos cada día al cuidado de los dientes. Está comprobado el efecto adverso que eso conlleva para nuestro cuerpo. Y es que no solo podemos tener problemas de índole bucal si no cumplimos con los requerimientos en los que insisten una y otra vez los dentistas. Una mala higiene bucodental también ocasiona problemas en partes del cuerpo como la cabeza o el oído. En otras palabras: si no cuidamos de nuestra boca, podemos irnos preparando para sufrir dolores de todo tipo. Ya hay demasiadas personas que pueden confirmarnos esta hipótesis.

Esos diez minutos de los que hablamos no son otros que los que tardamos en cepillarnos tres veces al día nuestros dientes. se trata de una de las mejores inversiones de tiempo que podemos hacer como seres humanos. Y es que, sacando diez minutos al día para cuidar de nuestros dientes, nos evitamos muchos dolores y los disgustos que nos dan los dentistas cuando nos dicen que tienen que intervenir en nuestra boca para corregir problemas como la caries, la halitosis o demás asuntos relacionados con una mala higiene bucodental.

Es cierto que para cuidar de nuestra salud bucodental es imprescindible seguir también otro tipo de consejos. En una noticia publicada en la página web de El Confidencial se hace referencia a una manera muy interesante de mantener cuidados nuestros dientes más allá del triple cepillado diario. Se trata de beber mucha agua para contrarrestar los líquidos que perdemos mediante la sudoración a lo largo del día. Aunque se trata de una medida que es idónea para el verano, es conveniente que siempre la tengamos en consideración con independencia de la época del año en la que estemos. Y es que no hace falta que sea verano para sudar.

Otra noticia en este caso publicada en la página web de El Español, aseguraba que otra de las maneras de cuidar de nuestros dientes es consumir una determinada serie de productos. En el texto, se menciona alguna fruta, como la manzana o la naranja, que nos ayudan a eliminar algunas de las bacterias presentes en nuestra boca. También se hace referencia a los productos lácteos, como la leche, el queso o el yogur. Gracias a este tipo de productos, se pueden eliminar de nuestra boca todos esos ácidos que terminan jugando una mala pasada para nuestras piezas dentales.

Cuidar de nuestra higiene dental se está convirtiendo en uno de los hábitos de millones y millones de españoles. Se trata de una buena noticia, no cabe duda, pero para lograr un éxito rotundo en este sentido se necesita tener en cuenta, en opinión de los profesionales de la clínica dental Maroto Vellón, una serie de cuestiones que son complementarias al cepillado diario de nuestros dientes. Cuestiones como mantener una buena alimentación, hacer deporte o beber agua, además de la mínima visita anual al dentista, son algunos de los requisitos más importantes a la hora de mantener una salud bucodental que no deje opción a ningún problema en una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo: la boca.

¿Y si solo me cepillo los dientes tres veces al día, obviando el resto de recomendaciones? 

Esta es una de las preguntas más habituales de las personas cuando escuchan las recomendaciones que os hemos trasladado en párrafos anteriores. Los españoles hemos cometido el error, en general, de tener una vida demasiado sedentaria. Aunque es cierto que hemos mejorado en el cuidado de nuestros dientes, nos da pereza tener que salir a correr o a hacer cualquier tipo de deporte y tampoco solemos llevar una dieta cuidada, especialmente porque muchos de nosotros comemos fuera de casa todos los días por causas laborales. Y eso puede entrañar riesgos para nuestra boca aunque nos cepillemos los dientes correctamente todos los días.

Ni que decir tiene que la visita anual al dentista siempre tiene que estar marcada en rojo en nuestra agenda. En este caso, ocurre lo mismo que podría pasar con la visita a cualquier especialista de la salud humana: que identifique un problema en nuestro cuerpo del que no nos hayamos dado cuenta. La visita anual al dentista servirá, por tanto, para prevenir cualquier tipo de problema que nos pueda amargar la vida tarde o temprano. Dicen que prevenir es mejor que curar y aquí tenemos un gran ejemplo de ello.

Valoramos muy positivamente ese aumento de la conciencia que hemos mostrado los españoles al respecto de nuestra salud dental. Pero no nos podemos relajar lo más mínimo en este sentido. Hay que seguir intentando mejorar nuestras condiciones de vida y una de las mejores formas de hacerlo es, sin duda, establecer patrones y hábitos que aseguren nuestra higiene y, por ende, nuestro bienestar y calidad de vida. Este es el camino más seguro hacia el objetivo que todos y todas perseguimos en esta vida: la felicidad.

 

Si tienes una boca podrida, es tú culpa

Lo bueno de este blog es que somos libres para hablar. Es el lema y lo llevamos a rajatabla. Y por eso puedo decir sin miedo que “si tienes una boca podrida, es por tu culpa”. Sí, es tu culpa. Porque ahora mismo con todos los tratamientos que hay en el mercado no nos podemos permitir tener mal olor de boca (halitosis), muelas picadas o dientes amarillos o encías ensangrentadas. Hace años, cuando lo de ir al dentista era algo excepcional es cierto que podría pasar, pero ahora, en siglo XXI no lo podemos permitir.

No hay nada peor en esta vida que no tener una salud bucodental. Es peor para nuestra vida social, nadie quiere estar con una persona a la que le huele a la boca o le faltan piezas dentales. Y también es pésimo para la vida laboral. No da buena imagen. Y menos aún si quieres trabajar de cara al público. Por eso, te queremos decir que si tienes problemas con tus dientes o con tu boca, es porque quieres. Ahora mismo existen tratamientos para evitarlo, Es tan fácil como ponerse en el sillón del dentista y decirle que arregle tus problemas.

Eso es lo que hemos hecho nosotros para ponernos en contacto con la Clínica ZM para que nos cuenten los tratamientos más modernos para tener una boca perfecta, unos dientes como los de las estrellas de cine y una sonrisa de esas que enamoran. “Cada día existen más y mejores opciones de tratamiento de estética dental que nos permiten ofrecer soluciones individuales a cada uno de nuestros pacientes. Los avances en el campo de los materiales y procedimientos en odontología estética, han incrementado considerablemente las posibilidades del tratamiento”, nos explican los profesionales de la clínica dental.

El Dr. Carroquino es periodoncista y experto en Estética Dental. En este artículo nos explica algunos de los tratamientos estéticos que existen en la clínica y qué es lo más importante a la hora de iniciar cualquier procedimiento.

Blanqueamiento dental

El tratamiento de blanqueamiento se puede realizar en clínica, mediante la aplicación de un gel de blanqueamiento que se coloca sobre la superficie del diente con un protector gingival . Este gel comienza su actividad gracias a la energía que recibe de una fuente de luz que puede ser de diversos tipos: luz de plasma, luz halógena o incluso en algunos casos láser. La elección de la fuente de luz plasma, halógena o láser dependerá de cada caso en concreto.

Además, el tratamiento de blanqueamiento dental se puede realizar o combinar con un tratamiento que se lleva a cabo en casa mediante la aplicación de otro tipo de gel de blanqueamiento en unas fundas flexibles, hechas a medida, que el paciente se colocará una media de dos horas al día. La duración de este tratamiento en casa es variable según cada caso pero puede ser de entre dos o cuatro semanas.

Carillas cerámicas

En este caso se trata de unas finas láminas de porcelana de aproximadamente 0,3-1 mm de espesor, que cubren toda la superficie anterior de los dientes, unidas por medio de un adhesivo especial. Se emplean fundamentalmente para enmascarar anomalías del color de los dientes, para disimular alteraciones en el tamaño o forma del diente.

La resistencia a la abrasión, al desgaste y a la fractura es mucho más alta que en las restauraciones de resina compuesta (empastes blancos). Son muy biocompatibles, mantienen el color, el brillo y su unión al esmalte es muy fuerte.

Microabrasión

Algunas personas cuentan con unos dientes alineados, blancos y sanos pero tienen pequeñas manchas en el esmalte que rompen la armonía de su sonrisa y empeoran su estética de forma notoria. Con tal de solucionar este problema, contamos con una técnica perfeccionada, de muy fácil aplicación y coste reducido como la microabrasión dental del esmalte, que con pocas sesiones consigue una armonización del tono del esmalte dental.

Carillas de composite

Las carillas de composite, están compuestas de un material que se aplica directamente sobre el diente, cuya superficie ha sido tratada previamente con un sistema adhesivo especial. La última generación de composites que utilizamos en nuestra clínica, ofrece resistencia al desgaste y una gama de tonos que se ajustan a cualquier color del diente y una excelente estabilidad de color a largo plazo. Las carillas de composite representan un tratamiento dental que podemos considerar para reemplazar un borde roto, mejorar las proporciones, cerrar espacios y cambiar formas de los dientes o para rediseñar su sonrisa por completo.

Ya has visto los tratamientos que te ofrecen en esta clínica dental. Con todo esto, nos negamos a pensar que todavía haya personas con una mala dentadura. No, lo entendemos.

 

 

10 aperitivos saludables para una fiesta

Si quieres cuidar tu alimentación, ya sea porque quieres adelgazar o simplemente quieres tener hábitos saludables sabrás que estos conceptos no conjugan muy bien con una fiesta. Si tienes que organizar próximamente un evento o celebración y al mismo tiempo estás llevando una alimentación saludable y no quieres lastrar todo el esfuerzo en una sola comida este artículo es perfecto para ti, ya que te vamos a dar ideas de aperitivos saludables para una fiesta. 

Si el evento lo organizas en tu casa puedes optar por contratar un catering o preparar tú mismo los aperitivos. Puede parecer complicado encargar un catering si se quiere que sea saludable, pero es posible ya que siempre hay opciones sanas entre las que escoger y eso no quiere decir que no estén ricas. “Como opciones saludables se puede optar por un fresco salmorejo o gazpacho, un entrante frío y natural. También las tortillas son sanas y sin grasas o incluso se puede escoger que los bocadillos estén elaborados con pan integral”, explican desde La Frolita, empresa de catering en Madrid. 

Si optas por preparar tú mismo o misma los aperitivos para la celebración en este artículo te vamos a dar un total de 10 ideas. Unas ricas recetas para ofrecer a tus invitados, sorprenderlos y sin perjudicar tu alimentación, ya que las ideas son sanas y no engordan demasiado. Además son aperitivos muy fáciles de preparar, no tendrás que estar demasiado tiempo en la cocina. Así que apunta las recetas para tu fiesta.  

  1. Hummus para dipear 

Una opción de aperitivo saludable y que no requiere prácticamente preparación es un poco de hummus para dipear. Lo puedes acompañar de unos cuantos crudités como pepino, zanahoria o puerro. O incluso con un poco de pan integral. 

  1. Champiñones con jamón 

Continuamos con más ideas sanas. Y te vamos a explicar cómo hacer champiñones con jamón de manera rápida y sin manchar ollas ni perolas porque se puede hacer en el microondas. Para comenzar tienes que limpiar bien los champiñones y quitarles el tronco. Ahora trocea un poco de jamón y un diente de ajo y con la mezcla rellena los champiñones, añade un chorro de aceite. Ahora mete los champiñones en el microondas a máxima potencia durante 4-5 minutos. Y ya tendrías otro plato saludable. 

  1. Brocheta de pollo con verduras 

Las brochetas de pollo con verduras las puedes comprar ya preparadas en el supermercado o hacerlas tú mismo con pechugas y las hortalizas o verduras que desees. Y una vez listas las brochetas, tan solo tendrás que pasarlas un poco por la plancha hasta que se cocinen bien los ingredientes. 

  1. Piruletas de melón con jamón 

En estas ideas no podía faltar la fruta ni esta mezcla tan típica que cuenta con muchos adeptos pero también detractores. Si eres del primer grupo te vamos a contar una manera divertida de emplatar el melón con jamón. En lugar de cortar el melón en tiras y sobre el trozo poner las lonchas de jamón puedes utilizar una cuchara para servir helado y crear bolas de melón. La bola enróllala en una locha de jamón y posteriormente pincha una varilla o palo de brocheta. Tendrás unas ricas piruletas de melón con jamón. 

  1. Langostinos a la plancha

Los langostinos a la plancha son ideales para ocasiones especiales, no solo porque están de rechupete, sino porque se preparan muy rápido. También hay que destacar que tienen muy pocas calorías. Creo que no hace falta que te expliquemos cómo preparar unos langostinos a la plancha, pero no te olvides de echarles un poquito de sal.

  1. Endivias con guacamole 

Un plato muy pero que muy sencillo, sano y rico. Simplemente tendrás que coger unas cuantas hojas de endivia, limpiarlas bien y sobre ellas poner un poco de guacamole. También puedes poner un poco de pico de gallo para que este plato esté todavía más rico.

  1. Rollitos de salmón con queso 

Para este plato necesitaremos salmón ahumado, queso fresco o queso de untar y palillos. La preparación es muy sencilla, coge una loncha de salmón ahumado y sobre ella pon el queso que hayas escogido. Ahora enrolla la locha sobre sí misma y sujetala con la ayuda de un palillo. Y así ya tendrás unos ricos rollitos de salmón con queso. Si te falta sabor puedes añadir alcaparras o virutas de huevo duro.

  1. Mejillones al vapor 

Los mejillones suelen ser un alimento común en muchas dietas de adelgazamiento y para deportistas, ya que son una fuente natural de proteínas y además tienen muy poca grasa. Por ello, te proponemos preparar unos mejillones al vapor para tu celebración. Al vapor para evitar las salsas y las calorías innecesarias. 

  1. Brocheta de frutas 

Ya hemos dado muchas ideas saladas, así que ahora tocan las opciones dulces o de postres. Una idea muy sencilla es hacer brochetas de frutas. Puedes cortar diferentes piezas en trozos y posteriormente introducirlas en brochetas para que sean más atractivas y fáciles de comer. Puedes poner piña, naranja, fresas, manzana, uvas… las frutas que tú quieras. Y si quieres darle un toque especial sobre las frutas puedes añadir un poco de chocolate caliente y dejar enfriar. 

  1. Sorbete de mango y plátano 

Y la última idea también es un postre muy saludable, se trata de un sorbete de mango y plátano. ¿Qué ingredientes son necesarios para la preparación? Por supuesto, necesitarás mango y plátano, pero también yogur natural y un poco de mermelada de frutos del bosque o fresa. La idea es batir el mango y el plátano con un poco de yogur hasta conseguir una mezcla suave y ligera. Esta bebida la puedes colocar en vasos y sobre ella poner un poco de mermelada, le dará un toque de color al sorbete y además aportará mucho sabor. 

Esperamos que estas 10 ideas de aperitivos y platos saludables para una celebración os haya sido de ayuda. Por supuesto, son ideas puedes adaptar a tus gustos e intolerancias alimentarias, cambiar unos aderezos por otros… Pero ten siempre en cuenta que sean saludables, evita al máximo los alimentos procesados.