De la A a la Z: complementos dietéticos

¿Sabías que 9 de cada 10 personas en Europa han consumido complementos dietéticos en su vida? De hecho, está previsto que la industria de los complementos dietéticos crezca un 7 % entre 2022 y 2029. Y es que, en los últimos años, este mercado ha experimentado un crecimiento y se ha posicionado como un sector de gran relevancia en lo que se refiere a la salud y a la nutrición. 

Lo cierto es que, los consumidores españoles ocupan los primeros puestos en confianza en los complementos dietéticos, por detrás de Italia y los Países Bajos.

La industria de los suplementos dietéticos ha experimentado un proceso de globalización creciente durante los últimos años. Además, el auge de la compra por internet, ha promovido un mayor consumo de los complementos alimenticios. 

Los complementos alimenticios o complementos dietéticos, como su nombre indica, son una serie de productos que se han creado para complementar la dieta y la alimentación. Contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos. Pero no pueden ser un sustituto de tu alimentación, sino que su objetivo es aportar aquellos nutrientes que en momentos puntuales no se estén consumiendo en cantidades suficientes. Tal y como lo han expresado los profesionales de la tienda online especializada en complementos dietéticos La Herboristería Online, ya que cuentan con los suplementos y vitaminas que se adaptan a tus necesidades. 

El envejecimiento de la población es una de las razones para consumir estos complementos dietéticos. 

Respecto a España, según un informe de la fundación Mapfre, la mayoría  de la población española consume suplementos dietéticos para mejorar su salud en general. 

En este artículo, vamos a ver los diferentes tipos de complementos dietéticos, cómo elegir los correctos y su papel fundamental en el bienestar general. 

Diferentes tipos de complementos dietéticos

Hay diferentes tipos de complementos dietéticos cuya finalidad es proporcionar nutrientes adicionales a tu dieta regular. Estos complementos varían en la forma, en la composición y en la función. Lo más importante es que antes de tomar un suplemento dietético, consultes con un profesional de la salud o nutricionista para que tengas un diagnóstico y asesoramiento adecuado. 

Los complementos dietéticos más comunes son: 

  • Vitaminas. Estos suplementos proporcionan aquellas vitaminas que son esenciales para el organismo. Algunos ejemplos son: vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina B12. 
  • Minerales. Los suplementos de minerales aportan nutrientes como el calcio, el hierro, magnesio y zinc. Todos ellos son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. 
  • Proteínas. Estos suplementos proteicos se usan para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta. Son populares entre deportistas, culturistas y aquellos que desean aumentar su masa muscular. 
  • Ácidos grasos omega-3. Estos complementos dietéticos también contienen ácidos grasos esenciales, por ejemplo, el ácido eicosapentanoico y el ácido docohexaenoico. Estos ácidos son los que se encuentran en el pescado y los mariscos. Son, además, beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral. 
  • Probióticos. Estos suplementos tienen bacterias beneficiosas para el intestino. Además, ayudan a mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal. 
  • Fibra. Los complementos dietéticos de fibra aumentan la ingesta de fibra en la dieta. Esto mejora la digestión y promueve la salud intestinal. 
  • Antioxidantes. Los complementos que tienen antioxidantes, como las vitaminas C y E, protegen las células del daño que causan los radicales libres. Los radicales libres son unas sustancias que se producen durante el metabolismo celular. 
  • Hierbas y extractos vegetales. Otros suplementos dietéticos están compuestos por hierbas medicinales y extractos vegetales, como la equinácea o el ginkgo biloba. Se utilizan con fines medicinales y promueven una buena salud general. 

El bienestar desde adentro: el papel fundamental de los complementos dietéticos

Los complementos dietéticos son productos que se toman con la finalidad de complementar o suplementar la dieta diaria. Estos suplementos proporcionan nutrientes adicionales a los que se obtienen de los alimentos. Su papel crucial es mejorar la salud y el bienestar general. Sobre todo ayudan a cubrir las necesidades nutricionales que no se cubren por la alimentación habitual. Pero debes tener en cuenta que estos complementos dietéticos no reemplazan una dieta equilibrada y variada y, sobre todo, se debe consultar con un profesional de la salud antes de tomarlos. 

Vamos a ver ejemplos del papel fundamental en la salud de los complementos dietéticos: 

  • Multivitamínicos. Estos complementos dietéticos contienen una combinación de minerales y vitaminas que ayudan al correcto funcionamiento del organismo. 
  • Omega-3. Los ácidos grasos esenciales están presentes en pescados como el salmón y las sardinas. Estos complementos son populares debido a sus beneficios para la salud cerebral y cardiovascular. 
  • Probióticos. Los probióticos mejoran la flora intestinal y la salud digestiva en general. 
  • Hierro. El hierro es esencial para producir glóbulos rojos, así como para el transporte de oxígeno en el cuerpo. Por ello, los suplementos de hierro sirven para prevenir y tratar la anemia. 

Suplementos para una vida equilibrada: claves para elegir los correctos

A continuación te damos las claves para elegir los complementos dietéticos adecuados para llevar una vida saludable y equilibrada. Son las siguientes: 

  • Consulta con un profesional de la salud. Antes de que tomes un suplemento dietético, debes hablar con un médico, nutricionista o dietista registrado. Ellos evaluarán cuáles son tus necesidades individuales y así determinar si un suplemento es apropiado para ti. 
  • Investigación. Infórmate sobre el complemento dietético que quieres tomar. Podrás entender cuáles son sus beneficios y efectos secundarios. También cuáles son las dosis recomendadas, así como las interacciones con otros medicamentos que estás tomando. 
  • Calidad y seguridad. También debes asegurarte de que el suplemento esté aprobado por una agencia reguladora y cuente con certificaciones de calidad. Para ello, te recomendamos buscar marcas conocidas y verificar si el suplemento se ha sometido a pruebas de terceros para garantizar su pureza y contenido. 
  • Ingredientes activos. Debes verificar los ingredientes activos, para ello lee la etiqueta del suplemento y comprueba que contenga los nutrientes y compuestos específicos que buscas y necesitas. Así como que la dosis sea adecuada para tu edad y salud. 
  • Compatibilidad con tu dieta y estilo de vida. Debes comprobar que el suplemento sea compatible con tu dieta y con tu estilo de vida. Por ejemplo, en el caso de que seas vegano o vegetariano, revisa que el complemento dietético contenga ingredientes de origen animal. 

Y así terminamos este artículo sobre complementos dietéticos de la A a la Z. Esperamos que te haya resultado útil para elegir el suplemento que más se adapte a tus necesidades. 

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